Die kalte Jahreszeit stellt unseren Körper vor besondere Herausforderungen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) gibt uns aber ein paar wertvolle Tipps, mit denen wir gesund und munter durch den Winter kommen.
Yang stärken
Das Prinzip von Yin und Yang steht im Zentrum der TCM. Yin repräsentiert Kälte, Dunkelheit und Ruhe, während Yang für Wärme, Aktivität und Licht steht. Im Winter dominiert das Yin, was dazu führt, dass unser Körper oft kühler, träger und anfälliger wird. Um dieser Kälte entgegenzuwirken, empfiehlt die TCM, das Yang im Körper gezielt zu stärken.
Wärme von innen
Wenn wir einige Prinzipien bei der Ernährung berücksichtigen, wird sich schon bald mehr wohlige Wärme in uns ausbreiten:
- Warme Gerichte wie Suppen, Eintöpfe oder Schmorgerichte wärmen von innen; Rohkost dagegen wirkt eher kühlend. Ein warmes Frühstück, beispielsweise ein Haferbrei mit gedünstetem Obst und Nüssen, kann den Körper schon morgens in eine wohlige Balance bringen.
- Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Wurzelgemüse, Oliven, fetter Seefisch, Lamm- und Wildfleisch fördern das innere Feuer.
- Gewürze wie Ingwer, Zimt, Curry, Pfeffer und Chili helfen ebenfalls, die Kälte zu vertreiben.
- Zwischendrin kann eine leichte Suppe oder Brühe als Zwischenmahlzeit die Energie ankurbeln.
- Warmes Wasser trinken. Die TCM empfiehlt Wasser zu kochen und warm zu trinken. Um es schmackhafter zu machen, kann Zimt und oder Ingwer hineingegeben werden.
Dick einpacken, bewegen und viel schlafen
Natürlich ist es auch wichtig, sich äußerlich warm zu halten mit kuscheliger Kleidung, Decke, vielleicht auch Kaminofen oder gelegentlichen Saunabesuchen. Weiterhin unterstützen regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und Entspannung den Körper dabei, gesund und vital durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Tipps aus der TCM können wir den Winter nicht nur überstehen, sondern aktiv genießen – warm, gesund und voller Energie!
